У меня не получится.
Я не достойна.
Я плохая жена, мама, специалист (добавьте своё).
Это случайно. Мне просто повезло.
Обесценивание себя — это опасный яд, которым мы можем травить сами себя. Попадая в ловушку самообесценивания, мы лишаем себя радости жизни, движения и развития. Из этой позиции очень сложно жить и действовать.
Этот яд парализует нас, и мы можем годами трудиться на работе, которая не приносит удовольствия, находиться в отношениях, в которых страдаем и не чувствуем свою ценность. Мы можем довольствоваться малым, потому что кажется, что большего мы не достойны. Мы можем носить крутые идеи в себе, но так и не реализовать их.
Когда мы обесцениваем, мы не доверяем и не ценим себя. Мы самого главного и важного человека не слышим, отодвигаем на задний план.
Почему человек себя обесценивает?
Он таким образом защищает себя от боли. Где-то он уже сталкивался с болезненным сравнением с другими, с неудачами, которые он не смог прожить. С разочарованием в нём, которое транслировали другие важные люди. Он рос в среде, где его не замечали и не хвалили, а ругали и обесценивали. Он не помнит другого отношения, поэтому сейчас сам с собой проделывает то, что ему привычно и то, что уберегает его.
Хроническое обесценивание очень опасно. Оно влияет на многие сферы жизни. Для решения проблемы не помогут аффирмации и медитации. Во взрослом возрасте, к сожалению, уже не поможет, если другие будут давать вам положительную обратную связь. Потому что всё хорошее, что вы будете слышать, вы будете сами же обесценивать — это замкнутый круг. Который не даёт развиваться и забирает силы. Очень часто длительное нахождение в ситуации обесценивания себя провоцирует депрессию.
Что делать? Взращивать внутри себя взрослую поддерживающую фигуру, давать поддержку ранимой части. Осознавать, что происходит у вас внутри, как это проявляется во вне. Учиться не смотреть на других, а видеть свои успехи. Выявить это негативное убеждение о себе, вспомнить ситуации, где вы это так ощущали, поработать с ними c помощью психолога. Я применяю метод переработки негативных убеждений с помощью движений руками и глазами ( метод ЕMDR)
И после того, как эта психологическая работа будет проделана, можно подойти к зеркалу и сказать: "У тебя получится, я в тебя верю!"
